210 kg tuku! Přesně tolik zhublo 36 absolventů „hubnoucí revoluce“ orlovského studia Klára.

210 kg tuku! Přesně tolik zhublo 36 absolventů „hubnoucí revoluce“ orlovského studia Klára.

11.12.2016 0 Od DROZDÍK Petr

Pohodový čtvrtek přátelé,

dnes se budeme po nějaké době opět věnovat zdravému způsobu života a fitness. Ptáte se proč? V září totiž odstartoval další čtvrtý kurz „HUBNOUCÍ REVOLUCE“, který pořádá orlovská pobočka Studio Klára v Orlové – Lutyni.

Programů na hubnutí je jistě celá řada a my jsme se rozhodli, že nakoukneme pod pokličku „hubnoucí revoluce“ trochu podrobněji. Nejen z pohledu žurnalistiky, ale také se o kvalitě kurzu přesvědčíme na vlastní kůži.

Jste zvědaví jak to dopadlo? Jak zhubnout? Čtěte určitě dál! A dost možná je to pravý čas na to si popovídat o hubnutí, přece jen se nám blíží prosinec a s tím i takovéto sváteční obžerství – však to znáte. Takže třeba vám dáme do hlavy tímto článkem brouka.

Na to, jak to absolventům šlo a co bylo na celém hubnoucím programu nejtěžší jsme se ptali toho nejpovolanějšího a sice trenéra Mgr. Romana KUČU, který byl průvodcem „hubnoucí revoluce“.

Romane, kolik se do kurzu „Hubnoucí revoluce“ přihlásilo zájemců?
Do kurzu HUBNOUCÍ REVOLUCE IV. (poslední kurz) se tentokrát přihlásilo celkem sedm členů. Zajímavým faktem bylo, že v této skupině byli také úplně noví lidé – tedy lidé z venku, kteří přišli a vyplnili přihlášku na základě doporučení známých. Tato skutečnost mě těší o to více.

Když však sečtu všechny klienty dohromady, dostaneme se k číslu 36 !! O to více zarážející je fakt, že všichni tito lidé dokázali společně udělat ohromný kus práce a skvělý výsledek, tedy shodit dohromady 227 kg. Z toho celých 210 kg tvořil pouze čistý tuk. Číslo jako takové vyjadřuje pouze počet, ale zkusme si to převést na konkrétní produkt, věřím, že si to pak lépe představíte. Všichni víme, jak vypadá klasická kostka másla. Všichni klienti dohromady shodili 210 kg čistého tuku, a ten si můžeme představit jako právě těch 840 kusů kostek másla !!! Tato představa už má určitou váhu, nepletu se?

Chtějí hubnout jenom ženy? Nebo se s postavou rozhodli zatočit i muži?
Tentokrát se jednalo o čistě „dámskou“ záležitost. Nicméně v předchozích skupinách dřívějších kurzů figurovali i zástupci z řad mužů. Musí se nechat, že ženy jasně převyšují svými počty, nicméně kurz jako takový už dvakrát vyhrál právě muž, byť třeba jako jediný zástupce mezi spoustou žen. Možná, že je tato skutečnost pro muže výbornou motivací a hnacím motorem udělat co největší kus práce.“

 

A co věk? Hlásí se do hubnoucích kurzů v Orlové jen mladí? 
Kurz víceméně nemá žádné věkové hranice. Jsme zde proto, abychom pomohli těm, kteří pomoc potřebují, nebo si o ni řeknou z jakéhokoli důvodu, či pouhé zvědavosti a zájmu o tuto tématiku. Neřekl bych tedy, že je třeba vytvářet mantinely. Mezi kurzisty byli mladí lidé ve věku 20 let, ale také lidé okolo padesátky. Víte, i zde platí, že věk je pouze číslo.

 

Splnily výsledky kurzu Tvá očekávání?
„Na tuto otázku je velice těžké odpovědět. Abych řekl pravdu, je těžké hodnotit právě teď. Zkusím to tedy říct jinak, tak trošku mým objektivem. 90% lidí, kteří se hlásí do tohoto kurzu, přichází řešit problémy s nadváhou a podlomeným zdravím – ano tato dvojice k sobě velmi úzce patří. Nadváha je téměř ve všech případech spouštěčem nepříjemných zdravotních problémů, ať už se budeme bavit o krevním tlaku, kardiovaskulárních chorobách, či třeba o problémech s klouby. Nicméně lidé si na nadváhu takzvaně „zadělávají“ mnohem déle. Kolikrát se jedná o celoživotně zavedené špatné návyky ve stravování apod. Tehdy jsem šťastný za to, kdy se mi podaří klienta naučit obyčejným základům rozumného stravování. Víte, není jednoduché během měsíce, dvou, tří překopat člověku celé jeho dosavadní fungování, vlastně mu zboříte vše, na co byl zvyklý a co měl „rád“. Často narazíte na případ, kdy má kurzista velmi dobré povědomí a orientaci v problematice jídla a pohybu, jen je zjevné, že tyto znalosti nedokáže převést do praktického života. Tehdy musíte vše zvážit velice pečlivě, prozkoumat a odhalit chybu – příčinu neúspěchu. Pokud se vše podaří, pak je celé snažení úspěšné a i já mohu být spokojený se svou prací. Odpověď na mou otázku je tedy veskrze pozitivní. I tentokráte všichni účastníci zaznamenali posun k lepšímu. Nicméně, máme (mají) před sebou ještě spoustu práce.“

„Když se vrátím k původní myšlence, bylo by naivní myslet si, že za tak krátký čas můžeme napravit následky několika let dozadu – důležité však je, že všichni už udělali ten nejobtížnější krok, začali – chtěli něco změnit.  Potom už jde vše ráz na ráz. Samozřejmě můžete kouknout i na výsledky poslední letošní tříměsíční akce.“

hubnouci_revoluce_orlova_vysledky

 

Co je na kurzu hubnutí pro trenéra nejtěžší? 
Nejtěžší úlohou trenéra je vždy vžít se do role klienta a přebrat za něj zodpovědnost. Co klient, to odlišný problém a představa. Vše si vždy vyžaduje jiný přístup a určitou míru individualizace i za předpokladu, že často pracujeme ve skupině. Velmi těžké je zůstat neoblomný a stát si za svým i ve chvíli, kdy se všechno nedaří, tak jak si klient přeje a uchyluje se k prvním „hříchům“–  přeji si, aby každý uspěl. Bohužel je přirozeností člověka dělat si věci lehčími a překážky spíše obcházet, než překonávat.

Vždy je to především o tom, co si každý kurzista chce z tohoto kurzu odnést. Na nás zůstává, aby to v konečném důsledku bylo co nejvíce.

Chodili kurzisté poctivě? Myslíš si, že budou v tom, na čem začali pracovat i pokračovat? 
Každý chodil podle svých možností a vůle. Vždy se najdou lidé, kteří toho prostoru nemají tolik, kolik bych si představoval, ale k jejich dobru je, že se to snaží dohánět, jak jen mohou. Většina klientů je však natolik zapálená a lačná po změně, že chodí opravdu ukázkově. Dokonce jsme se setkali i s případem, kdy bylo třeba apelovat na klienta s tím, že i pohyb má své hranice a odpočinek a regenerace je nedílnou součástí proměny a úspěchu.“

„Přál bych si, aby těch, kteří budou pracovat na sobě a svém zdraví bylo co nejvíce. Doba se již velmi změnila a nebude to trvat velmi dlouho, kdy si společnost chtě – nechtě uvědomí, že bez pohybu to opravdu nepůjde a cvičení (v jakékoli formě) se stane nedílnou a zásadní částí běžného života.“

Co se kurzisté za ty 3 měsíce „hubnoucí revoluce“ naučili resp. měli naučit?
Největším kamenem úrazu je nedostatečná znalost a pochopení běžného stravování. Kurzisté se zde seznámí se všemi základy výživy. Naučí se vidět do toho, co jedí, kolik toho jedí a také kdy. Ne nadarmo se říká, že v jednoduchosti je krása. Lidské tělo je nesmírně složitý organismus a my bychom jej měli znát velmi dobře, abychom se o něj mohli starat. Našim klientům ukážeme, že zdravá strava (nikoli dieta) a kontrolovaný pohyb (zde patří také hodnota srdečního tepu) je základem k pevnému zdraví. K tomu, aby kurzisté nemuseli zdlouhavě vypočítávat neobjektivní vzorce pro výpočet zdánlivé tepové frekvence, používáme revoluční systém MyZone, který toto vše počítá, ukazuje a zaznamenává sám.

V závěru našeho rozhovoru Ti položím ještě jednu otázku. Co další ročníky? Plánujete? 
„Další kolo kurzu plánujeme otevřít v polovině ledna roku 2017. Konkrétně 16.1.2017. Pokud Vás tento program zaujal nebo Vás zajímá více, nebojte se zeptat, či přijít osobně. Případně Vám pomůže s vyplněním přihlášky.“

 

A jak na celý kurz dívají jeho absolventi ?

Aby byl náš článek kompletní, vyzpovídala redakce také tři účastnice kurzu, které jsme se ptali na její pocity během kurzu, jak byly s kurzem spokojené a jak to vidí do budoucna. Absolventkám jsme položili pár otázek, o kterých si myslíme, že jejich odpovědi budou klíčové pro ty, kteří by o kurzu přemýšleli.

Odpovědi jednotlivých absolventek jsou odděleny barevně.

Proč jsi se do kurzu přihlásila?
„Samozřejmě ten důvod je jasný, chtěla jsem zhubnout.Samozřejmě mě štvalo, že jsem v obchodě trávila dlouhé hodiny nakupováním, dělalo mi problém najít něco v mé velikosti. A ještě důležitější je zdravotní stránka. Mamka byla celý život stejné postavy jako já a i když teď v padesáti hodně zhubla, tak má zdravotní problémy, které jí už nejspíše zůstanou. Nejsem doktor, takže to nepopíšu úplně přesně jak to je, ale každopádně díky celoživotní nadváze má dost velké problémy s nohama. Díky špatnému stravování se potýká s cukrovkou, což u ní vede k řídnutí kostí. A reálně jí hrozí, že skončí na vozíčku. Samozřejmě těch zdravotních hledisek je více, ale tohle je asi to co mě „dohnalo“ něco se sebou dělat.“

„Druhá stránka věci spočívala v tom, že bych jednou chtěla i děti. Neříkám, že je to úplně aktuální, ale až by bylo, tak by mohlo být pozdě se sebou něco dělat. No a gynekolog mi docela natvrdo naznačil, že buďto se sebou něco udělám, nebo budu jednou doufat, že vyjde umělé oplodnění.“

Do kurzu jsem se přihlásila, abych shodila kila navíc a zvedla si sebevědomí. Navíc se blíží plesová sezóna, tak abych mohla dýchat v šatech. :-)))“

„Do kurzu  hubnoucí revoluce jsem se přihlásila ze zdravotních důvodů“

„Kurz byl pro mě výzvou, abych více času věnovala sobě samé s cílem lepšího zdraví. Věděla jsem, že potřebuji nejen rady, ale i ten bič. Kontrola hmotnosti se pro mě stala pravidelnou nutností.“

 

Bylo to těžké rozhodnutí se „donutit“ se sebou něco dělat?
„Jasně, úspěšně se mi to podařilo přes rok odkládat. Vždycky se najde něco, na co se dá vymluvit. Pokaždé se to dá odložit na zítra a tak stále dokola.“

Rozhodnutí těžké nebylo, už dřív se mi podařilo shodit docela významné množství kil, tak jsem věděla, co mě asi čeká.“

„Rozhodnutí  nebylo zase tak těžké byla jsem zdravě naštvaná na svoji hmotnost,která mě omezovala v pohybu a proto jsem se přihlásila.Stačil první impuls a to bylo vyplnění přihlášky.Pak už to šlo.“

„Nebylo to vůbec těžké rozhodnutí. Se svou nadváhou se potýkám od dětských let. Je to běh na dlouhé tratě. Občas potřebuji novou výzvu, abych udělala krok vpřed.“

 

Jaké byly Tvé první pocity a dojmy, když jsi se poprvé objevila ve fitness centru?
„Hrozné a tohle říkám naprosto narovinu a zpětně se smíchem. Připadala jsem si hrozně komicky. Kolem mě svalnatí kluci a hubené holky. Připadala jsem si, že tam absolutně nepatřím. A nehorší je ten moment, kdy se na Tebe sice nikdo nedívá, ale ty si přesto namlouváš, že na Tebe všichni čučí a že z Tebe musí mít hroznou srandu. Ale v tomhle mi pomohla kamarádka, která sama chodí cvičit, i když jinam a která mi vysvětlovala, že každý nějak začínáme a že Ti sportovci už určitě viděli spoustu holek jako já. No a taky mi řekla jednu větu na kterou nikdy nezapomenu: ,,Nikdo se Ti nesměje. Smát se tlustému ve fitku by bylo stejně jako smát se nemocnému v nemocnici.“ Na tohle si vždycky vzpomenu.“

„Ale ty pocity se hrozně rychle vytratí. V Šembi jsou všichni ochotní a navzájem se podporují, takže si tam člověk brzy začne připadat příjemně.“

„Trošku mě vyděsil cvičební plán. Hned mě napadlo, že 5x týdně to časově nemůžu zvládnout. Ale setkala jsem se s velkým pochopením a vstřícností a mohla cvičit i doma, přičemž minimálně 3x týdně ve fitku se už zvládnout dalo.“

„Pocit první návštěvy ve Fit centru byli docela smíšené co s takovou postavou tam vlastně dělám.Pár  vstupu do fit centra  a ostych opadal. Příjemný personál  včetně Vás Romane mi pomohl překonat tento nepříjemný  pocit. Ted se už cítím,jako ryba ve vodě.“

„Do fitness centra jsem chodila déle než rok před zahájením kurzu. Ačkoliv jsem cvičila pravidelně, neviděla jsem takové výsledky, jaké bych si představovala. Je mi už jasné, že cvičení samo o sobě efekt nepřináší.“

 

Můžeš říct, že Ti tříměsíční kurz něco dal? Pokud ano, co to je?
„Určitě a nebylo toho zrovna málo. Naučila jsem se spoustu věcí o svém těle. Naučila jsem se stravovat a asi za to patří největší dík tomuto kurzu. Zjistila jsem že to jde i bez diet a hladovek. Vlastně teď jím mnohem častěji a troufám si říci i o něco více než dříve a připadám si mnohem lépe. Když pominu hubnutí, tak mi z velké části zmizelo akné a kruhy pod očima, kterými jsem trpěla dlouhodobě se ztratily úplně. Také se cítím mnohem více nabitá energií než kdy dříve a myslím, že tohle je díky správnému stravování.“

„Dále mi celý kurz zvedl sebevědomí. Mám před sebou ještě hodně práce, ale i přesto ten fakt, že něco děláš, že ty výsledky jsou vidět, Ti sebevědomí zvedne. A není větší hnací motor, když si někdo všimne, nebo když vytáhneš staré oblečení a ono je Ti najednou dobré.“

„A další podstatní věc, kterou jsem se naučila je udělat si čas na sebe. Je velice důležité si ten den rozvrhnout, najít si čas, nachystat jídlo na další den. Každý den mám volbu jestli se rozvalím na gauči nebo si půjdu zacvičit. A není to vždycky úplně lehká volba, ale vlastně jsem cvičení začala brát jako čas pro sebe. Po práci na hodinu a půl hodím sluchátka na uši a vypnu před celým světem.“

„Kurz mi dal hodně. Naučil mě správně jíst, ale hlavně správně cvičit tak, aby byl pohyb co nejefektivnější pro úbytek tuku.“

„Tento kurz mě naučil,jak se zdravě a s rozumem stravovat.Jak si vybrat a nakupovat potraviny,naslouchat svému  tělu pokud vysila signály,které mě upozorní,že něco není v pořádku.“

„Objevila jsem přístroj MyZone – naučil mě poznat své fyzické možnosti a také limity. Byl mým velkým pomocníkem. Když se spojí pravidelné cvičení s úpravou jídelníčku, úspěch je prakticky zaručen. Také děkuji za rady týkající se stravování.“

 

Jak to vidíš do budoucna? Hodláš na své postavě dále pracovat?
„Jasně, tenhle kurz není o tom, zhubnout za tři měsíce, ale vlastně byl o tom pochopit, co jsme dělali předtím špatně a jak tyto chyby neopakovat. Takže určitě chci i nadále pokračovat v tom, co jsem se naučila. A za tohle určitě patří díky Romanovi Kučovi, který tady pro nás byl celou dobu. Kdykoliv jsme se na něj mohly obrátit s dotazy, dělal pro nás přednášky, vzal nás na nákupy, aby nám ukázal jak vybírat potraviny v praxi.“

„Určitě chci pokračovat, i když si myslím, že prosinec bude časově hodně náročný a nejspíš se do toho naplno vrhnu až v lednu.“

„Do budoucna to vidím takhle,že i nadále budu na svoji postavě pracovat a zdravě jist a pohybovat se i navzdory moji nemoci,která  mě bohužel sem tam v cvičeni zabrzdí.“

„Mám se ráda – proto se budu hýbat, abych se cítila dobře, má to mocný vliv i na mou psychiku. Těším se z pohybu. Jako svou osobní výzvu vidím úpravu jídelníčku, abych si „zdravou“ váhu dokázala udržet. Vím, že mám pořád na čem pracovat.“

 

 

DROZDÍK Petr